Vetenskapen bakom IGNITE PWO

Pre-workout-drycker är utformade för att optimera din prestation, uthållighet och fokus under träning. En sådan dryck kombinerar ofta ingredienser som synergistiskt förbättrar olika aspekter av fysisk aktivitet, såsom muskeluthållighet, energi, blodflöde och återhämtning. Här följer en översikt över fördelarna med IGNITE PWO+, som bland annat innehåller 3500 mg beta-alanin, 3000 mg AAKG, 1000 mg Acetyl L-Karnitin, 300 mg koffein, samt vitaminerna B6, B3, D3 och folsyra.

Ingredienser och fördelar

1. Beta-alanin (3500 mg)

  • Fördelar: Beta-alanin hjälper till att öka karnosinhalten i musklerna, vilket minskar mjölksyrabildning under intensiv träning. Detta fördröjer muskeltrötthet och förbättrar uthålligheten, särskilt vid högintensiva aktiviteter som styrketräning och intervallpass.
  • Vanlig biverkning: En vanlig biverkning av beta-alanin är en stickande eller pirrande känsla i huden, som kallas parestesi. Detta är en ofarlig bieffekt och uppstår oftast vid intag av högre doser av beta-alanin (vanligtvis över 2 gram). Parestesin kan kännas i ansiktet, händerna eller andra delar av kroppen och är en följd av hur beta-alanin påverkar nerverna i kroppen. Parestesin orsakas av att beta-alanin binder till receptorer i det centrala nervsystemet, vilket utlöser signaler som kan kännas som en stickande eller kittlande känsla.
  • Källhänvisning: En studie publicerad i Journal of the International Society of Sports Nutrition visar att beta-alanin förbättrar muskeluthålligheten och prestation vid aktiviteter som varar mellan 1–4 minuter. [1]

2. Arginin Alpha-Ketoglutarat (AAKG) (3000 mg)

  • Fördelar: AAKG är en förening som ökar produktionen av kväveoxid (NO), vilket vidgar blodkärlen och förbättrar blodflödet. Detta leder till bättre syre- och näringstillförsel till musklerna, vilket förbättrar ”pump”, uthållighet och återhämtning.
  • Källhänvisning: En studie i Journal of the American College of Cardiology visade att arginin kan förbättra blodflödet och stötta fysisk prestation. [2]

3. Acetyl L-Karnitin (ALC) (1000 mg)

    • nosyra som hjälper kroppen att omvandla fett till energi och förbättrar mitokondriell funktion. Det är också känt för att stötta hjärnfunktionen, vilket förbättrar mentalt fokus under träning.
  • Källhänvisning: En studie publicerad i Frontiers in Bioscience fann att L-Karnitin förbättrar energimetabolism och kan minska muskeltrötthet. [3]

4. Koffein (300 mg)

  • Fördelar: Koffein är en centralstimulerande substans som förbättrar energi, fokus och uthållighet. Det ökar frisättningen av adrenalin, vilket stärker fysisk prestation och minskar upplevd ansträngning. Redan mindre doser Koffein blockerar adenosinreceptorer i hjärnan. Adenosin är ett ämne som gör dig trött, och genom att blockera detta får koffein dig att känna dig piggare och mer vaken. Doser kring 3-6 mg per kilo kroppsvikt (för en person på 70 kg är det 210–420 mg koffein) stimulerar frisättningen av adrenalin (ett ”fight-or-flight”-hormon) som ökar hjärtfrekvensen, förbättrar blodflödet till musklerna och ger kroppen en känsla av ökad energi och beredskap. IGNITE PWO+ Har 300mg koffein och landar ganska perfekt mitt i den rekommenderade dosen för ökad prestationsförmåga.
  • Källhänvisning: En översikt i Sports Medicine visade att koffein kan förbättra uthållighet, styrka och mentalt fokus under träning. [4]

5. Vitamin B6

  • Fördelar: Vitamin B6 stödjer energiomsättningen och nervsystemets funktion. Det hjälper också till vid proteinsyntes, vilket är viktigt för muskelreparation och tillväxt.
  • Källhänvisning: Enligt Office of Dietary Supplements (ODS) bidrar vitamin B6 till att minska trötthet och stödja normal energiomsättning. [5]

6. Vitamin B3 (Niacin)

  • Fördelar: Niacin stödjer energiomsättningen genom att omvandla kolhydrater, proteiner och fetter till energi. Det kan även förbättra blodcirkulationen och minska träningsrelaterad inflammation.
  • Källhänvisning: En studie i Journal of Clinical Lipidology visade att niacin stöder kardiovaskulär hälsa och blodflöde. [6]

7. Vitamin D3

  • Fördelar: Vitamin D3 är viktigt för muskelfunktion, bentäthet och immunsystemets hälsa. Det kan också minska risken för träningsrelaterade skador.
  • Källhänvisning: En översikt publicerad i Nutrients fann att vitamin D3 är avgörande för muskelfunktion och återhämtning. [7]

8. Folsyra

  • Fördelar: Folsyra bidrar till produktionen av röda blodkroppar, vilket förbättrar syretransporten i kroppen. Detta stöder både uthållighet och återhämtning.
  • Källhänvisning: Enligt National Institutes of Health (NIH) är folsyra avgörande för att förebygga trötthet och förbättra cellfunktion. [8]

Sammanfattning

IGNITE PWO+ innehåller en kraftfull kombination av ingredienser som optimerar både fysisk och mental prestation. Beta-alanin och AAKG arbetar synergistiskt för att förbättra uthållighet och blodflöde, medan Acetyl L-Karnitin och koffein ökar energi och fokus. Tillskott av vitaminer som B6, B3, D3 och folsyra säkerställer att kroppen får nödvändigt stöd för energiomsättning, muskelhälsa och återhämtning.

Källhänvisningar

  1. Derave, W., Ozdemir, M., et al. ”Beta-Alanine supplementation improves muscle endurance in high-intensity exercise.” Journal of the International Society of Sports Nutrition.
  2. Böger, R. H. ”The pharmacodynamics of L-arginine.” Journal of the American College of Cardiology.
  3. Virmani, M. A., et al. ”Role of Carnitine in energy metabolism.” Frontiers in Bioscience.
  4. Spriet, L. L. ”Exercise and sport performance with low doses of caffeine.” Sports Medicine.
  5. Office of Dietary Supplements (ODS). ”Vitamin B6 Fact Sheet.”
  6. Keenan, J. M., et al. ”Niacin and its effects on vascular health.” Journal of Clinical Lipidology.
  7. Heaney, R. P., et al. ”Vitamin D and muscle function.” Nutrients.
  8. National Institutes of Health (NIH). ”Folate Fact Sheet for Health Professionals.”

Drick smart, träna hårdare och ta din prestation till nästa nivå! 💪